엄지의제왕 633회 무릎통증 박살
내는법 연두부 블루베리 요구르트
만들기 두부 느타리버섯전 연두부
우유 달걀찜 무릎통증을 잡는두부
요리를 만드는 비법은 레시피이며
블루베리 연두부 요구르트 재료중
연두부는 식물성과 여성 호르몬이
많으며 요구르트는 장내의 미생물
활성화 식물성 여성호르몬 흡수에
도움주고 블루베리 항산화 성분이
풍부하여 염증수치를 낮춰 주는등
연두부 요구르트 블루베리 섭취해
시너지 효과가 높아서 관절건강을
지키는데 큰도움이 되고 있습니다
엄지의제왕 580회 무릅통증 완화
도움준 무릎튼튼 주스비법 소개해
특히 환절기가 되면 더욱 심해지는
무릎통중에 좋은주스 함께 허벅지
안쪽근육 강화해 무릎통증 탈출에
도움되는 운동법 와이드 스쾃운동
슬개골 마사지법도 같이 해주면는
좋고 안서현씨 관절염 2기의 통증
잡는비법 (블루베리.마.요구르트)
♧무릅통증 재료 준비물은
냉동 블루베리60g 연두부100g
무가당 요구르트 85g (3가지임)
♧(블루베리 .연두부 .요구르트)
만드는 방법은 믹서기에 3개
재료를 모두넣고 갈라주면는
만들기 완성된 제품이다.
♧(연두부 블루베리 요구르트)
먹는방법 식간또는 식전 하루
1컵씩 매일50mg섭취를한다.
♧두부와 느타리버섯전 재료는
1.느타리버섯2.두부3.달걀2개
4.식용유 ♧만드는방법은
가)달걀을 2개를 그릇에 푼다
나)달걀에 느타리버섯 넣고서
잘섞어 준다.
다)팬에 두부를 넣고 으깨면서
물기가 사라질때 까지 볶는다
라.볶은 두부와 느타리버섯을
함께 섞어서 반죽 만든다
마)팬에 기름을 살짝둘러 반죽을
넣고 앞뒤로 부쳐주면 느타리
버섯전 만들기 완성됨.
♧연두부 우유 달걀찜 재료은
연두부1/2모 달걀2개 우유
100ml 준비 한다
♧연두부 우유 달걀찜 만드는법
1.냄비에 우유100ml 연두부1/2모
달걀 2개를 넣어 준다
2.연두부를 으깨면 함께 섞어준다
3.뚜껑덮어 쩌주면 두부 달걀찜의
만들기 완성이 된다.
♧무릎통증 튼튼주스 만드는법
블루베리 두줌 요구르트 360g
마150g 무릎튼튼 주수 만들기
1.블루베리 두줌 요구르트360g
믹서기에 넣어서 곱게 갈아준다
마는 껍질제거해 믹서기 갈면는
영양소가 파괴 될수있어 강판에
갈고 믹서기에 간 블루베리와
요구르트에 섞어서 먹은다
무릎건강 꿀팀 마넣고 밥을먹는다
마의 끈적한 성분은 뮤신 항산화
항염작용 손상된 세포복구 도움이
되고 블루베리 속에 안토 시아닌는
항산화 항염 혈액순환 개선 도움되
마와 블루베리를 같이 마시게 되면










시너지 효과를내고 또 바나나 에는
세로토닌 행복호르몬인(트립토판)
성분 풍부하여 추가로 같이 먹으면
무릎 튼튼한 주스로 먹으면 좋았요.





































































































































































